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miércoles, 4 de noviembre de 2020

LA IMPORTANCIA DE LOS JUGOS VERDES PARA NUESTRA SALUD


Los jugos verdes son un cóctel multivitamínico ricos en enzimas que son esos nutrientes que protegen nuestro ADN, contienen minerales que es materia prima para que nuestro cuerpo funcione perfectamente bien y los antioxidantes que contiene, bloquea todos los efectos negativos de los químicos que consumimos hoy en día.

Las proteínas que son la materia prima para la formación de nuestros músculos y tejidos de nuestro cuerpo y fibra que ayuda muchísimo al buen funcionamiento del colon, entonces a continuación describiremos porque es tan importante consumir zumos y jugos verdes.
 

Se recomienda para todos consumir verduras crudas, muchas personas se les hace difícil esto porque en los almuerzos por ahí un 15% o 20% es un poquito de ensalada y ya, pero en cambio los zumos verdes son una forma más fácil de cumplir con esta buena recomendación que tu cuerpo siempre te lo va a agradecer.

La preparación de los jugos verdes es muy sencillo y tiene todas las ventajas de consumir las verduras crudas de una manera rápida y sencilla, la hora ideal para consumir un jugo verde es en ayunas, también puedes hacer ayunos y durante el día esta solo consumiendo estos jugos verdes.

Los jugos verdes más que un suplemento es realmente una bebida de vida, que nos llena de nutrientes a nuestras células y por eso es excelente empezar a consumir estos jugos verdes en nuestra casa, si tus hermanos o hijos o padres te ven consumiendo estas saludables bebidas ellos se irán antojando y así poco a poco también les crearan unos buenos hábitos saludables para tus seres queridos.

Es muy importante que todos en la casa empiecen a consumir jugos verdes y tienen que irlo haciendo gradualmente y la mejor forma de estimularlos a que se consuman es que en la casa comiences tú a consumirlos y seguramente por curiosidad otro ser querido tuyo se animara a probarlo y lo puede empezar a convertir en un hábito saludable para su día a día.


Primero hay que comenzar con cosas que tengan buen sabor, como por ejemplo la lechuga romana, la hierbabuena, la espinaca y se pueden mezclar siempre con limones o limas, los cuales en todos los jugos que vayas a preparar se recomiendan porque les dan un sabor muy agradable y especial. Además de todas las buenas propiedades que tiene el limón, ya esta a su gusto y ser creativos si les quiere agregar al jugo arándanos y ya cuando se haya pasado este nivel de un zumo rico, podemos comenzar con un nivel intermedio que ya son otros sabores diferentes como.

El perejil, el cilantro, el jengibre, la acelga, si empezamos con estos va a ser muy difícil después de dejar de consumir los jugos verdes y cuando ya vayamos avanzando podemos enseñar a nuestro paladar otros sabores diferentes como por ejemplo el sabor amargo que se encuentra en muchas cosas saludables pero para empezar no es nada agradable, dentro de esto están las hojas de diente de león, las hojas de mostaza y este sabor amargo puede alejarnos del deseo de consumir jugos verdes.

Podemos añadir a nuestros jugos verdes múltiples ingredientes como la manzana, kiwi, bayas, banano o cambur, para darle un sabor agradable pero siempre tiene que tener verduras como por ejemplo espinaca, acelga, apio, los extractores más recomendables son los de giro lento, otra opción es usar la licuadora para preparar los jugos verdes y es muy fácil de usarla y de lavarla.


Para preparar un jugo verde de su agrado le añades agua mineral o de su filtro de su casa y se prepara en la licuadora y se cuela, ya estando preparado su jugo verde debe consumirse inmediatamente debido a que tienen muchas enzimas activas en el momento en el que se licuan y se oxidan fácilmente, hay que tener muy claro que el 20% del aire es oxigeno y esto hace que pierda sus propiedades, un ejemplo es que cuando tu muerdes una manzana y la dejas quieta por 20 minutos ella se va a oxidar o a poner de color negra y esto quiere decir que ahí en esa parte ya perdió sus propiedades.

Si te apeteció llevar a tu lugar de trabajo un jugo verde, utilice envases al vacío o llévelo en un recipiente donde quede lleno y no le entre casi aire para que no se oxide, lo ideal es tenerlo refrigerado, lo ideal es consumirlo a temperatura ambiente, le puedes agregar un poco de hielo pero esto es recomendable cuando tu vives en un sitio donde hace mucho calor. En Saludable y Positivo nos preocupamos por tu salud, es por eso que antes de seguir estos consejos, busca ayuda médica.


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