Si tienes que levantarte temprano ya sea por tu trabajo o por tus estudios y no logras conciliar el sueño rápidamente como debería ser, por ejemplo empiezas a pensar en lo que haces en tu trabajo, en lo que tienes que hacer al otro día en tus obligaciones laborales o si estas estudiando comienzas a pensar en alguna materia que tanto te cuesta sacar buenas notas o en algún problema personal y eso no te deja dormir.
A continuación te mencionaremos varios consejos para que puedas conciliar el sueño adecuadamente y al otro día te sientas recargado de energía:
1. TOMAR UN RICO BAÑO RELAJANTE
Si después de bañarte consigues entrar en relajación y tu cuerpo y mente se tranquilizan de seguro vas a lograr conciliar el sueño rápidamente, no hay nada más rico que darse un duchazo con agua fría cuando estas en verano o con agua tibia cuando estas en invierno, aunque no lo crean un buen baño ayuda muchísimo para lograr un buen sueño.
2. PONER UNA PELÍCULA QUE YA TE HAYAS VISTO ANTES
Si pones una película que ya te la has visto antes y ya sabes lo que va a pasar en cada escena eso te puede ayudar a dormirte en 30 o 40 minutos, puedes programar tu televisor para que se apague en esos 30 o 40 minutos para que no se quede prendido toda la noche, más o menos es cuestión de que tu calcules en cuanto tiempo te puedes quedar dormido, porque si pones una película que por primera vez te la vas a ver eso te va a mantener en suspenso y no vas a poder conciliar el sueño.
3. USAR UN SPRAY EN LA ALMOHADA
Te puedes comprar un spray con olor relajante para que en las noches antes de dormir le coloques unas veces a la almohada y así podrás conciliar un buen sueño, no es necesario que lo utilices todos los días, si hay un día en el que tuviste mucho estrés esa noche es recomendable que lo uses para que puedas descansar más plácidamente.
4. PUEDES LEER
Todas las noches puedes empezar a leer algún libro y con el paso de los minutos la vista se te va a cansar y te va a comenzar a dar sueño y así podrás dormir también de manera tranquila toda la noche.
5. NO TE ACUESTES CON HAMBRE
No hay nada peor que te vayas a la cama con el estomago sonando y sintiendo demasiada hambre, lo recomendable es que te comas una fruta o un vaso de yogurt con galletas y que no sea pesado, porque si te comes algo pesado como por ejemplo un plato de pasta o una hamburguesa eso más bien te mantendrá despierto y no podrás descansar adecuadamente y lo que vas a tener es pesadillas.
6. HAZ UNA LISTA CON LAS COSAS QUE DEBES HACER AL OTRO DÍA
Si te pones a escribir una lista de las cosas que tienes que hacer al siguiente día te vas a acostar más tranquilo y no te vas a poner a pensar que es lo que tengo que hacer y esa pensadera no te dejara dormir, entonces es cuestión también de organización y orden para que puedas dormir tranquilamente.
7. CALMA TU ANSIEDAD SI AL SIGUIENTE DÍA TIENES QUE HACER ALGO
Hay pensamientos que se te vienen a la cabeza de lo que tienes que hacer al otro día y piensas y piensas de como va a ser y eso no te deja dormir, por ejemplo alguna exposición en la universidad o en el trabajo y las mejores ideas de creatividad se te empiezan a venir justo cuando te acuestas.
Un buen consejo cuando estés así es comenzar a contar del 1 al 10 varias veces y lentamente hasta que tu mente se concentre en estos números para que no te distraigas con otras cosas que tengas que hacer al otro día, esto ayuda mucho a que tu mente se despeje y así te podrás quedar dormido en pocos minutos.
