Hacer ejercicio es fundamental para la salud física y mental. Pero si no tienes suficiente tiempo, todo lo que necesitas es dar un paseo de media hora todos los días. Con esto empezarás a sentirte mucho mejor y hacer cambios positivos en tu salud.
Así que los científicos nos explican lo que le pasa a nuestro cuerpo cuando caminamos todos los días al menos treinta minutos:
1. MEJORA LA VISIÓN
Caminar regularmente hace maravillas con tu visión. Sorprendente, ¿cierto? Aunque los ojos no están involucrados directamente al ejercicio, según los oftalmólogos, la visión puede beneficiarse del ejercicio diario. El caminar ayuda a reducir la presión arterial, lo que disminuye la presión que rodea a los ojos.
2. MEJORA LA SALUD DE TU CORAZÓN
Caminar proporciona muchos beneficios. Uno de los más positivos es la capacidad para reducir el riesgo de desarrollar afecciones cardiovasculares. Es así como caminar todos los días, al menos media hora, puede mejorar la salud de su corazón.
Estos son algunos de los beneficios para tu corazón de las caminatas diarias:
- Baja la presión arterial
- Mejora la circulación sanguínea
- Se obtiene una frecuencia cardíaca más fuerte
- Equilibra el colesterol y grasa
- Mejora la circulación de oxígeno
- Fortalece los órganos
- Menor riesgo de accidente cerebrovascular
- Menor riesgo de problemas cardiacos
3. MEJORA LA RESISTENCIA ÓSEA Y ARTICULAR
La edad es el factor más importante en la degeneración de huesos y articulaciones, pero también puede afectar a personas de todas las edades, especialmente si no se hace ejercicio. Caminar todos los días puede ayudar a prevenir este deterioro y aumentar la fuerza de estas áreas.
Caminar puede ayudarte a:
- Mantener los huesos fuertes
- Disminuye los dolores lumbares y articulares
- Mejora la flexibilidad de la columna
- Las piernas se fortalecen
- Desarrollas músculos y resistencia
- Relajas músculos y articulaciones
- Reduce los riesgos de fracturas
4. MEJORA TU PENSAMIENTO
A parte de mejorar la salud física, también mejora la salud mental. Promueve el pensamiento positivo, lo que nos ayuda a tener la vida que siempre hemos querido.
Caminar diariamente media hora puede traer estos enormes beneficios para salud mental:
- Alivio de algunos síntomas de la depresión
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Relaja
- Produce hormonas positivas que te hacen sentir bien, feliz y con más energía.
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el cerebro.
- Mejora la concentración y la memoria.
5. MEJORA TU PESO
Una pequeña caminata diaria puede ser de gran ayuda para perder esos kilos de más. Puede que sea un ejercicio sencillo pero es poderoso para quemar calorías.
Caminar te ayuda a perder peso así:
- Aumenta el metabolismo
- Reduce la grasa almacenada
- Estimula la digestión
- Ejercitas el cuerpo completo
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre
Por supuesto, tienes que tener en cuenta que las caminatas diarias funcionan mejor con otros métodos de pérdida de peso, como una dieta equilibrada y saludable, y quizás incluir otros ejercicios. Sin embargo, una caminata diaria sin duda es empezar con pie derecho para perder esos kilitos de más.
No todo el mundo tiene tiempo suficiente para ir a un gimnasio. Así que sólo media hora de caminata diaria puede hacer una enorme diferencia para mejorar tu salud. Ya sea un corto paseo durante la hora del almuerzo en tu trabajo, después de la comida o simplemente salir a pasear con tu pareja o con tu mascota. Te sorprenderá los cambios positivos para tu vida esta simple actividad física.
