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viernes, 11 de septiembre de 2020

ERES MUY DELGADO Y QUIERES SUBIR DE PESO



No todas las personas tienen el mismo metabolismo, muchos creen que subir de peso es fácil pero no lo es, todo tiene su proceso y a continuación te diremos algunos consejos que te pueden servir mucho para que subas esos kilos de más que te hacen falta o para que alcances tu anhelado peso ideal.

Hay personas que han recibido concejos de que simplemente no hagan ejercicio, que para subir de peso hay que comer más harinas, refrescos de botella, dulces, más comida con alta grasa, papas fritas y lo que hacen es que pueden empezar a sufrir de diabetes, entonces es mejor que te enfoques bien en cual es el procedimiento adecuado para que subas de peso de manera saludable.


Una causa por la cual no subes de peso puede ser por problemas en los procesos de asimilación, problemas en el sistema digestivo por el cual no absorbe los nutrientes, si consumes carne, huevos, lácteos y resulta que este paciente tiene el B12 baja, puede ser que tiene un síndrome de mala absorción intestinal, dado por problemas de parásitos, por disbiosis o por un desequilibrio de las bacterias intestinales y si no se corrige eso pues el paciente no va a lograr tener una buena absorción de nutrientes.

También puede ser por causa de una neurosis, que es la pensadera de alguna situación y no duerme casi y pues el cerebro puede consumirse casi el 80 % de toda la energía del cuerpo, haciendo que la persona se adelgace más por estar con esa pensadera.

Entonces hay 5 factores por las cuales una persona ha sido siempre delgada y no sube de peso y son:

1. Genético.

2. Metabólico. 

3. Digestivo.

4. Enfermedades.

5. Neurosis o mucho pensamiento.

Cuando una persona tiene un buen hábito de ejercicio y alimentación por 6 meses, estos buenos hábitos hacen que su cuerpo se adapte y mantengas un peso equilibrado, que ni subas, ni bajes, el metabolismo esta dado por dos polaridades como una balanza, uno el catabolismo que es la capacidad del cuerpo de quemar calorías o energías y el otro es el anabolismo que es la capacidad de nuestro cuerpo de ganar masa muscular, entonces si un paciente tiene muy desequilibrado la parte catabólica de la parte anabólica pues va a ser delgado, entonces lo primordial es buscar ese equilibrio metabólico para que veas buenos resultados.


Es muy recomendable hacer ejercicio y ir ganando poco a poco masa muscular, hay que aumentar el consumo de leucina, hay un umbral que se llama el umbral de la leucina, cuando una persona no llega a la cantidad de 25 gramos diarios de leucina pues el cuerpo no va a producir músculo, pero cuando llegamos a ese umbral el cuerpo comenzara a ganar masa muscular y así vas a tener una mejor salud, los alimentos que contienen leucina son los huevos, el pescado, la carne, las espinacas, la leche, los champiñones, las leguminosas y las almendras.

Entonces si hacemos ejercicio y consumimos proteínas ganaremos poco a poco masa muscular y si consumimos muchas proteínas y no hacemos ejercicio, nuestro cuerpo puede llegar a producir, azúcar o glucosa en la sangre a partir de las proteínas que haz consumido, generando la gluconeogénesis que es un proceso por el cual el cuerpo produce azúcar a partir de proteínas y esto se hace en el hígado y así se empezara a dañar el hígado de nuestro cuerpo por lo cual es mejor hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana.  

Aprenda a manejar el estrés, por que la mayoría de las personas dejan de comer cuando están muy estresados y esa es una causa también por las cuales no subes de peso, también por estar muy cansados al final del día y no te da apetito y te acuestas y no comes, esos síntomas también son claves, así que a cuidarse.


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