A los 30 años, es común que muchas personas comiencen a preocuparse por la apariencia de su cuello y la posible formación de papada.
Existen ejercicios simples y efectivos que pueden ayudar a reducir este problema y a mantener un aspecto más juvenil, atención que te presentaremos tres ejercicios clave que debes incluir en tu rutina diaria para combatir la papada.
1. Ejercicio de la "O"
Este ejercicio es muy sencillo pero puede ser muy efectivo para tonificar los músculos del cuello y la mandíbula, para realizarlo simplemente forma con tus labios la letra "O" y trata de estirar al máximo tus labios hacia adelante.
Mantén esta posición durante 10 segundos y luego relaja, repite este ejercicio al menos 10 veces al día para obtener mejores resultados.
2. Rotación de cuello
La rotación de cuello es otro ejercicio excelente para fortalecer los músculos del cuello y reducir la papada. Para hacerlo, siéntate o párate erguido y lentamente gira la cabeza hacia un lado, mantén la posición por unos segundos y luego gira hacia el otro lado.
Repite este movimiento unas 15 veces en cada dirección, recuerda hacerlo de forma lenta y controlada para evitar lesiones.
3. Elevación de barbilla
Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos del cuello y mejorar la apariencia de la papada, siéntate en una silla con la espalda recta y lentamente levanta la barbilla hacia arriba, como si estuvieras mirando hacia el techo.
Debes mantener esta posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial, repite este ejercicio unas 15 veces para que obtengas mejores resultados.
Incorpora estos tres ejercicios simples en tu rutina diaria y verás cómo con el tiempo lograrás reducir la papada, así vas a lucir un cuello más tonificado y definido.
Recuerda ser constante y paciente, ya que los resultados no se obtienen de la noche a la mañana.
¡Empieza hoy mismo a trabajar en tu papada y disfruta de los beneficios de un cuello más firme y juvenil!
