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La visión borrosa y la sequedad en los ojos pueden ser síntomas de una deficiencia de esta vitamina que te vamos a describir, ella tiene un nutriente esencial para mantener una vista óptima y la salud ocular.
¿Qué es la vitamina A?
La vitamina A, también conocida como retinol, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una visión saludable, además contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico, al crecimiento celular y a la salud de la piel.
Esta vitamina es liposoluble, lo que significa que se almacena en el hígado y se libera según las necesidades del cuerpo.
- Beneficios de la vitamina A para la visión
1. Mejora de la visión nocturna: La vitamina A es fundamental para la producción de un pigmento en la retina llamado rodopsina, que es clave para ver con poca luz.
2. Protección contra la sequedad ocular: Ayuda a mantener la superficie ocular lubricada, previniendo la secuencia y promoviendo una mejor salud ocular en general.
- Riesgos de deficiencia de vitamina A
Una deficiencia de vitamina A puede manifestarse a través de síntomas como la visión borrosa, sequedad en los ojos, ceguera nocturna e incluso mayor susceptibilidad a infecciones, es crucial identificar estos signos a tiempo y abordarlos adecuadamente.
- Fuentes alimenticias de vitamina A
La buena noticia es que la vitamina A se encuentra en una variedad de alimentos accesibles, algunas fuentes ricas en vitamina A incluyen:
1. Alimentos de origen animal: Hígado de res, huevos, leche y derivados lácteos.
2. Frutas y verduras: Zanahorias, batatas, espinacas, brócoli, mangos, melón y pimientos.
- Recomendaciones finales
Para garantizar un aporte adecuado de vitamina A en tu dieta y así mantener una visión nítida y ojos saludables, es importante incluir regularmente alimentos ricos en esta vitamina, en caso de duda sobre su ingesta nutricional, consulte con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada.
¡Cuida tus ojos, cuida tu vista con la vitamina A!
