En la era digital en la que vivimos, estamos constantemente conectados a través de nuestros dispositivos móviles y redes sociales, si bien esto nos brinda muchas ventajas, también puede llevarnos a desarrollar conductas compulsivas que afectan negativamente nuestra salud mental.
Una de estas conductas es el "nexting", una práctica que está ganando popularidad y que tiene el potencial de aumentar la ansiedad y de robarnos el presente.
El nexting se refiere a la acción de pasar rápidamente de una actividad a otra sin darle tiempo suficiente para disfrutarla o completarla, en el contexto digital esto se manifiesta principalmente en el consumo excesivo de contenido en línea, como deslizar constantemente el dedo en aplicaciones de redes sociales o hacer click en enlaces sugeridos sin realmente absorber la información.
Este comportamiento compulsivo nos impide estar verdaderamente presentes en el momento y nos hace sentir constantemente inquietos, una de las razones por las que el nexting es peligroso es porque aumenta la ansiedad.
Al estar constantemente buscando la siguiente distracción, nos volvemos más susceptibles a la sobrecarga de información y al estrés. Además, este comportamiento compulsivo puede crear una sensación de insatisfacción constante, ya que nunca estamos satisfechos con lo que estamos haciendo en el momento presente, como resultado nuestra mente está en constante estado de agitación, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.
Otro aspecto preocupante del nexting es que nos roba el presente, al no permitirnos disfrutar plenamente de una actividad antes de pasar a la siguiente, estamos perdiendo momentos valiosos de nuestras vidas.
Ya sea pasar tiempo con nuestros seres queridos, realizar actividades que nos apasionan o simplemente relajarnos, el nexting nos impide aprovechar al máximo estas experiencias, nos encontramos atrapados en un ciclo interminable de búsqueda constante de estímulos nuevos, sin permitirnos saborear y disfrutar plenamente lo que ya tenemos.
Para contrarrestar el peligro del nexting, es importante tomar medidas para recuperar nuestro presente y reducir la ansiedad, aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1. Practicar la atención plena: Dedicar tiempo todos los días para estar consciente del momento presente puede ayudarnos a romper el ciclo del nexting y a reducir la ansiedad.
2. Establecer límites: Fijar horarios específicos para utilizar las redes sociales y limitar el tiempo dedicado a ellas puede ayudarnos a evitar caer en la trampa del nexting.
3. Priorizar actividades significativas: Identificar nuestras prioridades y dedicar tiempo exclusivo a actividades que nos brinden satisfacción y bienestar puede ayudarnos a valorar más el presente.
4. Desconectarse regularmente: Hacer pausas digitales periódicas, como apagar los dispositivos y disfrutar del entorno sin distracciones, nos permite recargar energías y estar más presentes.
En conclusión, el nexting es una conducta compulsiva que aumenta la ansiedad y nos roba el presente, es importante tomar conciencia de esta práctica y tomar medidas para contrarrestar sus efectos negativos en nuestra salud mental, al practicar la atención plena, establecer límites, priorizar actividades significativas y desconectarse regularmente, vamos a recuperar nuestro presente y vivir una vida más equilibrada y satisfactoria.
