Las manzanas son una de las frutas más populares y consumidas en el mundo, además de ser deliciosas, están llenas de vitaminas y propiedades beneficiosas para la salud, enseguida te presentamos todas las vitaminas y propiedades que hacen de la manzana una fruta increíblemente nutritiva.
1. Vitaminas
- Vitamina C
Las manzanas son una gran fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a proteger el cuerpo contra enfermedades.
- Vitamina A
Esta fruta también contiene vitamina A, que es esencial para la salud ocular y contribuye al mantenimiento de una piel sana.
- Vitamina K
La vitamina K en las manzanas contribuye a la coagulación sanguínea y al mantenimiento de huesos fuertes, así que a comer más seguido manzanas.
- Vitaminas del grupo B
Las manzanas contienen varias vitaminas del complejo B, como la B1, B2 y B6, que son fundamentales para el metabolismo energético y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
2. Propiedades
- Fibra
Las manzanas son ricas en fibra, lo que favorece a la digestión, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un peso saludable.
- Antioxidantes
Además de la vitamina C, las manzanas contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
- Hidratación
La alta concentración de agua en las manzanas contribuye a la hidratación del cuerpo, lo que es esencial para el buen funcionamiento de todos los sistemas corporales.
- Baja en calorías
A pesar de su dulzura, las manzanas son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada.
Las manzanas no solo son deliciosas, sino que también están cargadas de vitaminas y propiedades que las convierten en una opción excelente para incluir en una dieta saludable.
Aprovecha todos los beneficios que esta fruta tiene para ofrecer y disfruta de sus increíbles bondades para la salud.
