La felicidad es un estado deseado por todos, y muchas veces buscamos formas de activarla en nuestra vida diaria, según la ciencia hay ciertas acciones que podemos llevar a cabo para estimular la liberación de la hormona de la felicidad en nuestro cuerpo. A continuación te presentamos las 5 cosas que debes hacer:
1. Practicar ejercicio regularmente: La actividad física es una forma comprobada de aumentar la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, realizar ejercicio aeróbico, como correr o nadar, sirve para liberar endorfinas y mejora nuestro estado de ánimo. Además, el deporte nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
2. Mantener una alimentación equilibrada: Los alimentos que consumimos también pueden influir en nuestro estado de ánimo, es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en triptófano, como el plátano o el pavo, ya que este aminoácido es precursor de la serotonina, otra hormona relacionada con la felicidad. Trata de evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y azúcarados.
3. Dormir lo suficiente: El sueño juega un papel fundamental en nuestro bienestar emocional, durante el descanso nuestro cuerpo regula las hormonas y neurotransmisores relacionados con la felicidad; dormir al menos 7 u 8 horas diarias nos ayuda a mantener un estado de ánimo positivo y así vamos a afrontar mejor los desafíos diarios.
4. Cultivar relaciones sociales significativas: Las interacciones sociales positivas son clave para activar la hormona de la felicidad, pasar tiempo con seres queridos, compartir momentos agradables y recibir apoyo emocional son aspectos fundamentales para nuestro bienestar; además practicar la empatía y el altruismo nos brinda una sensación de satisfacción y felicidad duradera.
5. Practicar técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Estas prácticas promueven la liberación de endorfinas y nos permiten estar más presentes en el momento presente, incrementando nuestra sensación de felicidad.
Recuerda que activar la hormona de la felicidad no es un proceso instantáneo, sino que requiere constancia y dedicación, sin embargo implementar estas 5 acciones en tu vida diaria puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional.
¡Empieza hoy mismo a trabajar en tu felicidad!
